「最近、何かが足りない、、、何が足りないのか分からない、、、」
そんな気持ちの中、「朝に散歩すると気持ち良いかも？」と何気なく始めた朝散歩。
朝散歩で浮かんできたのは「ツイてる、ツイてる、ありがとう！」の言葉。
ほんの少し前まで「ありがとう」「ありがとうございます」「助かりました」と一日のなかで何度も言っていたことに気がついて、、、
何となく「ありがとう」で心を一杯にしたいなと思ったんです。
そこで、歩きながら「ありがとう、ありがとう」と口ずさみながら歩いていると
不思議なことに、どこからか**「『ツイてる』も足した方がいいよ」**と言う言葉が降ってきたんです。
唱えてみるとぶつかる壁、その壁の正体は言葉のリズム。
**「ツイてる、ツイてる、ありがとう」**という魔法の言葉。
このリズムの乗った瞬間、足取りが軽くなり、私の心に新しい風が吹き込んだような感覚になりました。
今回は、私が散歩道で見つけた心を整える「魔法の言葉」についてお話します。
なぜか心が空っぽ、、、そんな時に「足りてないもの」の正体
朝の散歩を始めるようになったきっかけは
「朝の散歩って気持ち良いだろうなぁ～」という❝何となくの気持ち❞と
会社でデスクワークが多くなり、社内を歩く機会が減ったことから健康を考えての2点です。
でも実際に散歩してみると、どうもそれだけではなかったようです。
自分でも気づかない内に心の中に広がっていたもの、それに気づくきっかけを
毎日がグレーに見える「空虚感」と「倦怠感」のサイン
デスクワークがメインになる前は、製造現場の色んな部署に足を運び問題点や改善点を現場と共有して、より良くなるようにすることがメインだったので、必然的に世代に関係なく色んな人とコミュニケーションを取っていました。
現場では沢山の「やりにくい」「困った」「難しい」「分からない」などが渦巻いています。
それを「やりやすい」「良くなった」「楽になった」「分かりやすい」に変えるには、部署のいろんな人の話を聴いて、どうすれば良いか考える必要があります。
これって期待に応えるの結構大変なんですが、みんなが喜ぶと私も嬉しくなったりさせて貰えることも多くって好きでした。
しかし、肩書が変われば変わるほどデスクで業務を行う時間が多くなり、現場に行く時間は減っていきます。
気がつけば、いつの間にか指示や聞き取りもメールが中心。
これだと本当の声って聴くことが出来ないんですよね。。。
分かっていても、次々に降ってくる課題を消化するためにパソコンと向き合う日々。
それが続いたせいか、いつの間にか心の中に「空虚感」が広がっていたように思います。
「毎日なんとなく虚しい」とか「なんだか疲れるな、、、」と感じる。
睡眠時間を増やしても、休日をゆっくり過ごしてみても一向に良くならない。
そんな時に思ったのが「朝の散歩って気持ち良いだろうな～」です。
「ありがとう」は、心の穴を埋める最初のピース
朝5時30分、朝の散歩を始める時間。
冬の5時30分は暗く、空気が硬い。
「1時間くらい散歩してみよう。何歩くらい歩くのかな？」
そう思いながら、まだ夜明け前の暗い外を歩き始めました。
実は初日ってルートさえも決めて無かったんですよね。ただ歩いてみたいと思っただけで（笑）
初日の散歩で印象に残っているのは❝過去の失敗や嫌な思いが沸き上がったこと❞。
なぜかわかりませんが、出発から帰って来るまでそればっかり浮かんでくる。
朝の散歩って気持ち良いって思うんじゃないのかな？とか感じてました。
2日目は、同じ気持ちになりたくなぁ～との思いからイヤホンで音楽を聴きながらの散歩。
曲は流れているものの、大して初日と変わらない。。。
なんか違う、、、いや何だかわからないけど違うって感じるんですよ。
何が違うのか自分でも全く分からず3日目の散歩。
イヤホンはポケットに入れては必要と思わなければ使わないって思ってました。
まずは「ありがとう」から唱えて始めてみたけれど、、、
3日目に浮かんできたのは今の状況。
そうデスクワークの日々。
「あれも、これも、それも」みたいな感じでぶわーっと浮かぶ。
自然とため息が出る、、、「はぁ～～」。
そんなとき浮かんできたのが「ありがとう」。
んっ？？「ありがとう」、、、「ありがとう」、、、「ありがとう」
あーーーーっ。そうか、「ありがとう」が足りてない。
ありがとうで心を一杯にしたいなーと。そしたら気持ち良いだろうなーと。
「ありがとう、ありがとう、ありがとう、ありがとう、ありがとう、、、、、、」
夜明け前なので、周りに人も居ません、
なので、「ありがとう、ありがとう、ありがとう、、、」と何度もつぶやきながら歩きます。
朝の散歩で降りてきたメッセージ「『ツイてる』も足してみて」
「ありがとう」、、、「ありがとう」、、、「ありがとう」、、、「ありがとう」、、、。
だんだんと白み始めた朝空の下、「ありがとう」を繰り返し唱えながら歩く。
なんとなく嬉しくなってくるのを不思議に思いながら歩く。
そしたら言葉が急に降ってきました。
「ツイてる」も足した方がいいよ。
「えっ？？？だれ？？？」
周りを見ても誰も居ません。というか、誰かいたら怖い（笑）
「んっ？？？ツイてるって唱える、、、」
感じたままに「ありがとう、ありがとう、ありがとう、ツイてる、、、」
なんか、歩きにくい（笑）
「ありがとう、ありがとう、ツイてる」なんか少し違う、、、。
「なにが違う？？？、、、」
「ツイてる、ツイてる、ありがとう！！」
あ～～～これこれ。このリズムが良い。
「ツイてる、ツイてる、ありがとう」「ツイてる、ツイてる、ありがとう！」
唱えながら歩くと、気持ちがフワッと軽くなり良い感じで歩けます。
「ツイてる、ツイてる、ありがとう！」「ツイてる、ツイてる、ありがとう！！」
口に出して唱えてみると分かりますが、リズム感が良いんですよ。
言葉のリズムって大事
「ありがとう、ありがとう、ありがとう、ツイてる」、、、
んっ？？なんか変。
歩きながら唱えてみると、なんか不安定というか、つまずくというか、調子が良くない。
立ち止まって順序を考えようと思った時に浮かんだのが
「ツイてる！ツイてる！ありがとう」
これだと、結構良いと言うかかなり良い。
「ツイてる！ツイてる！ありがとう」「ツイてる！ツイてる！ありがとう」
おっ！！これって足を止めない魔法の順序だったりしてとか勝手に思って嬉しくなる。
心を整える「ツイてる！ツイてる！ありがとう！」の４・４・５のリズム
「ツイてる！ツイてる！ありがとう！」って4語・4語・5語のリズムって、心地よいリズムに感じたんです。
唱えると言うより、自分を応援しているようなリズム。
口ずさむと分かりますが、次の「ツイてる！ツイてる！、、」に繋がりやすいリズム。
なので、記憶に残りやすいように感じます。
心地良く心に残るので、心が整いやすく気持ちが前に向きやすくなります。
1分からでもOK！まずは「口癖」にしてみることから
「ありがとう」の効果は幸福ホルモンを出してくれるので、ストレス軽減や自己肯定感をアップさせると言われます。
私が感じる効果は「気持ちを前に向かせてくれる」。
この効果があるように感じます。
実際に繰り返して声に出してみると分かりますが、ネガティブなことが消えていきます。
淡々と「ツイてる！ツイてる！ありがとう」って繰り返してみると、結構癖になりますよ。
散歩に行かなくても、どこでも出来る自分を整える魔法の言葉
これって、散歩に行かないと効果ないの？
と思われる方もいると思いますが、そんなことはありません。
家の中でも仕事中でも心中で唱えれば、ゆっくりと心が整っていきます。
身体を動かしながらだと、より一層気持ちへアプローチが出来やすくなります。
まとめ：言葉が変われば、あなたの明日は整い始める
ポジティブな言葉は、ポジティブなイメージを引っ張ってきてくれます。
その逆も同じです。
自分の発する言葉を変えるだけで、目の前の景色が段々変わってきます。
イメージとしてはモノクロからカラーになるイメージが似ている感じです。
イメージをカラーにするきっかけは「ありがとう」。
最初の一歩の「ありがとう」を発してみると、自分が整い始めます。
「なんだか虚しいな」「なんだか疲れるな、、」と感じている方、先ずは「ありがとう」から始めてみませんか？
馬鹿馬鹿しいと思うかもしれませんが、これが結構良い感じに心に沁みるんです。
馬鹿馬鹿しいと思いながら唱えてもOK。
気づけば、心の中にたまったモヤモヤが少しづつ晴れていきますよ。
